cwiczenia na

Jestem nowy, w sensie takim że zaczynam dopiero ćwiczyć. Chcę abyś mi to dokładniej wytłumaczył bo połowy z tego nie rozumiem.Chodzi mi o ćwiczenia , nie wiem jak je wykonywać itp. Trening dla początkujących, wersja trudniejsza 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) [...]

[...] 20 lat a do tej pory nawet nie wiedzialem ze moge miec cos z sercem bo czuje sie ok nigdy nic sie nie dzialo. I tu pojawia sie moje pytanie: czy moge rozpocząc treningi na silowni? I czy takie cwiczenia bardzo obciązaja uklad krazenia. A jesli moge to jakich blędów unikać? Jezeli chodzi o technike to wiem co i jak bo dawniej troche trenowałem.

Witam, od pewnego czasu, dokładnie od marca, zeszłego roku postanowiłem ruszyć się z kanapy i w końcu zrobić ze sobą. Dotychczas moja aktywność ograniczała się do biegania, ćwiczeń z ciężarem ciała, liznąłem też trochę modnej Chodakowskiej. Do rzeczy... nie chcę zostać jedynie sezonowcem i chcę się teraz w okresie zimowym zająć ciężarami, [...]

Siemka. Nigdy nie miałem kontaku z siłownią i wreszcie chciałbym sie zabrać za poprawe swojej sylwetki. Mam 20lat, 62 kg przy 178cm wzrostu. Wiek : 20 Waga : 62 Wzrost : 178 Staż treningowy: Brak Obwód pasa 82 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pływanie raz w tygodniu Ograniczenia [...]

Witam moglibyscie mi poradzic jakie cwiczenia moga pomoć we wzrocie bicepsa na "długość" ? jak narazie urósł wysoki ale przy przedramieniu jest bardzo wąsko. Prosze pomózcie :)

Jestem na 30 dniu A6W i mięśnie jako tako sie zrobily ale porządnie wyrzeźbil sie tylko jeden u góry z prawej strony.Cwiczenia robie z jednakowym napieciem mięśni i powiedzcie czy coś jest nie tak czy może już nie warto dalej robic weidera??.

Cześć Mam 14lat,57kg,164cm wzrostu proszę o ułożenie planu ćwiczeń na siłę dla mnie.Chodzi mi głownie o ćwiczenia domowe ponieważ mam dostęp do siłowni tylko we wtorki. Dlatego dni ćwiczeń proponuje poniedziałek-wtorek(siłownia)-środa-piątek

Mam pytanie, odnośnie stosowania suplementacji w sportach walki, które sam uprawiam a niestety nie dysponuję odpowiednią widzą, by bez wahania dobierać sobie odżywki. Obecnie stosuję multipack Treca, aminokwasy Pump Food i węglowodany Olimpu. Moim zamiarem jest wejście w dość intensywne treningi, nawet 6 dni w tygodniu (oczywiście mam na myśli [...]

Witajcie. Od pewnego czasu zbieram sprzęt i mam zamiar zabrać się za systematyczny trening. Trenowałem od 8-mego roku życia piłkę nożna ale z pewnego powodu zaprzestałem tego. I tak o o to przyszło troszkę na wadze. Dotychczasowe ćwiczenia polegają na hantelkach oraz rowerek trochę piłki nożnej. Prosiłbym wam o porady oraz pomoc w ułożeniu planu [...]

hej, oglądam sobie poradniki na YT odnośnie tych dwóch ćwiczeń i zauważyłem że oni tam niemalże całkowicie prostują nogi. Jak ja tak robię to mi coś strzela w prawym kolanie tak jakby coś przeskakiwało. Po jakimś czasie czuję wtedy jakby osłabienie tego kolana. Spójrzcie proszę na to zdjęcie czy gdybym robił te ćwiczenia z maksymalnie takim [...]

[...] teraz jestem na wadze rosne obwody idą pomalutku natomiast siła nic, a nawet na klatce spadla i na barkach tez . Zabieram sie do rozpiski : Każdego nizej wymienionego cwiczenia mam 4 serie 8 powtórzeń. Poniedziałek- klatka Wyciskanie sztangi na plaskiej wycisk. sztangi na skosie wycisk hantli na skosie wycisk. hantli na plaskiej rozpietki [...]

Witam was serdecznie. Zacznę od obowiązkowego pola. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Zdjęcia: http://imageshack.us/g/11/przdwm.jpg/ 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 191/85 4) staż treningowy: 9mś na siłowni, wcześniej ćwiczenia w domu na sali 5) cel cyklu: zwiekszenie siły i masy mięsniowiej niezbędnej do grania w koszykówke na [...]

Oto filmik z dzisiaj: http://www.youtube.com/watch?v=fo_AyVYGbcE&context=C3456311ADOEgsToPDskLDw10X8mV33tyuDnAfUUOI Zwracam się do was z prośbą o ocenę techniczną ćwiczenia, ćwiczę sam w garażu od półtora roku opierając się na filmikach instruktażowych.

Witam mam pytanie czy macie jakies propozycje cwiczen na miesnie klatki piersiowej tzn jestem dosc szczuply i widac troche żebra i tu pytanie jakie cwiczenia wykonywac aby pozbyc sie takiego wygladu chodzi o trening w warunkach domowych i bez suplementów z gory dzieki za odpowiedz

Witam. Mam 17 lat, 186 cm wzrostu i ważę ok 70 kg. Jak na mój wzrost jestem dosyć chudy i chciałbym coś z tym zrobić. Chodzi mi o jakieś domowe ćwiczenia oraz może jakąś dietę. Chodzi mi szczególnie o nabranie masy oraz wyrzeźbienie tego. Możecie coś poradzić???

Siema mam taki problem od 3-5 miesięcy boli mnie prawy bark najbardziej podczas cwiczenia klatki na plasko.przeszkadza to w cwiczeniach ostatnie serie robie z bulem. jest tak ze lewa reka mi idzie normalnie a prawwa musze dociagac bo boli bark. macie jakies rady an to??

Czy ktos mogłby mi po krotce opisac jak wyglada kurs na instruktora fitness i jak wyglada egzamin koncowy tzn jakie trzeba wykonać cwiczenia... Z gory dzieki :)

Witam. Mam 15lat, wzrost-178cm, waga-56kg nie jest gruby, ale patykiem tez mnie nie można nazwać ^^ Dity jakieś specjalnej nie stosuje. Ćwiczenia to tyle co na wf-ie. Mam zamiar zacząć przygode z A6W czy po tych "42 dniach" będzie u mnie widać kaloryfer?

Witam. Nie długo się zbliżają wakacje, a ja chce w końcu za siebie się zabrać. Ważę 70 kg i mam 180 cm wzrostu 18 lat. Najważniejszy dla mnie jak chyba dla każdego nowicjusza jest brzuch. Wiem teraz to pytanie nie będzie dobre dla tej kategorii tematów , ale wole raz zapytać a zaspamować wam forum. To tak zacznijmy od tego , że jeśli napne brzuch, [...]

Czy jest możliwe, aby ćwiczyć na silowni raz w tygodniu? Jeśli tak, to jak rozlożyć ćwiczenia, raczej w jeden dzień nie zrobię wszystkich partii? Bardzo proszę o pomoc.